信管考試考前綜合癥是指參加考試的人在考期臨近或考期捉摸不定時(shí)所陷入的極度的心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強(qiáng)迫等狀況，大部分感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精力難以集中，丟三落四，學(xué)習(xí)效率不高，并有避世思想和厭世傾向。面對(duì)這一現(xiàn)象，如何輕松應(yīng)對(duì)呢？

一、正確對(duì)待考試。

從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對(duì)于每一個(gè)具體問題，要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究，弄清楚道理，尤其是對(duì)于歷年真題的題目信管網(wǎng)搜集整理。

一般認(rèn)為，適度的應(yīng)激可幫助我們?cè)黾痈?jìng)技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對(duì)考試也是有利的。

應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn)，不要在意它，也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn)，每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種體驗(yàn)就越明顯，只不過(guò)是每個(gè)人的輕重程度不同而已。

假如你過(guò)分地為這種體驗(yàn)擔(dān)憂，就會(huì)使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，癥狀也會(huì)越來(lái)越重。反之，若能平靜地接受這種現(xiàn)實(shí)，順其自然，就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的“惡性循環(huán)”，使其自然消失。

二、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。

要科學(xué)地安排復(fù)習(xí)時(shí)間，“因人而異”地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，不可打“疲勞戰(zhàn)”。更要合理安排好復(fù)習(xí)的進(jìn)程，把復(fù)習(xí)任務(wù)分解、細(xì)化，一步步地進(jìn)行，各個(gè)擊破。

要正確對(duì)待信管考試，既要認(rèn)真復(fù)習(xí)，又不要過(guò)分苛求，也別過(guò)早地給自己施加不適當(dāng)?shù)木駢毫Γ砸活w“平常心”來(lái)冷靜地對(duì)待復(fù)習(xí)迎考，要善于放松自己，使生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，處于中庸?fàn)顟B(tài)。

三、是保證正常休息，勞逸結(jié)合。

若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3～4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；

四、可吃些稍微帶辣或酸味的食品，刺激食欲。

可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用信管網(wǎng)。

五、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)。

控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無(wú)休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過(guò)度疲勞，注意自我調(diào)理，科學(xué)制定鍛煉計(jì)劃與作息時(shí)問，每天早晚跑步兩次，晨練最好選擇在6點(diǎn)到6點(diǎn)半，晚上最好選擇在10點(diǎn)至10點(diǎn)半。培養(yǎng)和發(fā)展自我鍛煉能力，校正考生考前綜合癥，提高考試成績(jī)。