春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，坐不住、學(xué)不進(jìn)去、看見(jiàn)書(shū)就煩……是不是你？

距離咱們2025年上半年軟考還有108天，差不多3個(gè)多月的時(shí)間，對(duì)于各位備考軟考的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)是非常有必要的。

今天我們就來(lái)聊聊，過(guò)完年沒(méi)有備考狀態(tài)怎么辦？如何從“假期廢柴”秒變“備考戰(zhàn)神”！

第一、積極的心理暗示

從放假前的備考緊繃狀態(tài)，進(jìn)入到一個(gè)徹底放松的狀態(tài)，再次進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，肯定是一個(gè)困難的過(guò)程。面對(duì)這樣的情況，大家首先就是要做出心態(tài)上的轉(zhuǎn)變。

首先，別給自己找借口。什么“假期綜合征”“生物鐘紊亂”，說(shuō)白了就是懶！所以，第一步就是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)：你不是沒(méi)狀態(tài)，你是懶！別再用“調(diào)整狀態(tài)”當(dāng)借口，立刻、馬上、現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)！

可以想一想，在通過(guò)考試拿到證書(shū)后可以落戶、升職、加薪、評(píng)職稱(chēng)，那種收獲滿滿的成就感，是不是瞬間就來(lái)勁了？給自己打打氣，告訴自己：“新的開(kāi)始，我能行！”把備考當(dāng)作一場(chǎng)有趣的挑戰(zhàn)，而不是沉重的負(fù)擔(dān)，這樣學(xué)習(xí)起來(lái)也會(huì)更有動(dòng)力。

第二、制定專(zhuān)屬學(xué)習(xí)計(jì)劃

放完假后先別急著馬上看書(shū)，可以先做一份合理規(guī)劃，根據(jù)自己節(jié)前的備考情況，梳理一下自己的備考進(jìn)度，再根據(jù)個(gè)人情況做好后續(xù)安排。

在一開(kāi)始可以先從簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)入手，一上來(lái)就高強(qiáng)度肯定很難適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候就可以先做簡(jiǎn)單的內(nèi)容，給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)，循序漸進(jìn)恢復(fù)。比如：今天刷50道選擇題，記憶10個(gè)知識(shí)點(diǎn)，看一個(gè)小時(shí)網(wǎng)課并做筆記等等。小目標(biāo)容易完成，還能帶來(lái)成就感。每完成一個(gè)目標(biāo)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（比如刷10分鐘手機(jī)），慢慢找回學(xué)習(xí)節(jié)奏。

第三、調(diào)整作息，鍛煉身體

過(guò)年休假放松打破了原有的學(xué)習(xí)規(guī)律，從現(xiàn)在開(kāi)始逐步調(diào)整自己的作息時(shí)間，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。別睡懶覺(jué)，起床以后也慢慢減少看手機(jī)的時(shí)間，剛開(kāi)始早起的時(shí)候可能會(huì)有困難，但一定不要放棄，要堅(jiān)持下去，生活節(jié)奏規(guī)律后，復(fù)習(xí)節(jié)奏也就跟上了。同樣，晚上也不要再熬夜追劇、玩手機(jī)，充足的休息才能讓大腦更好的工作。

備考之余，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，比如散散步、跳跳操，不僅能放松身體，還能緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩和高糖的食物，給大腦補(bǔ)充足夠的能量，這樣才能更好地投入到備考中。